寒冷不僅會讓人瑟瑟發(fā)抖，還可能帶來不少健康問題。

下面這些冬天保暖的小知識，每個人都需要了解一下。

保暖：頭要涼腳要暖

在中醫(yī)養(yǎng)生觀念中，頭和腳的保暖要區(qū)別對待，做到“頭要冷，腳要暖”。

1、為什么頭要冷？

頭為諸陽之會，即使在寒冷季節(jié)也可以自然保持保暖的狀態(tài)。加上小雪后天氣趨于干燥，在室內如果對于頭部過于保暖會讓人容易精神萎靡頭疼。

長時間待在戶外的話，要佩戴好帽子，以防冷風直吹導致偏頭疼。

 

2、腳要暖指的是什么？

俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生”。

冬天的時候，如果太冷，可以喝杯熱水。

即使天氣寒冷，也不要所在屋里不動彈，而是應該堅持運動，最好能坐一會兒就站起來活動活動。

衣服要穿夠，鞋子要保暖，穿厚襪子不露腳踝，養(yǎng)成泡腳的好習慣，都是對腳部保養(yǎng)的好辦法。

 

清火：良好飲食習慣

許多人都以為只有夏天才容易上火，其實冬季也是上火的旺季。上火該怎么辦呢？

第一，吃淡點。

盡量選擇生的或者原味的，少吃椒鹽、麻辣、奶香味兒的，爽得了一時，可爽不了一世。

第二，少吃點。

吃瓜子（還有其它堅果）一定不能「停不下來」，每天的量差不多也就手抓一把的去殼果仁。不要懷疑，就是這么少。

第三，少用嘴。

能用手或工具剝著吃的，就不要用嘴嗑了，這還有利于保護門牙。

第四，多喝水。

有事兒沒事兒多喝水。所有含糖飲料（包括甜的涼茶）還是少碰啦，糖再一吃多，更是「火上澆油」。

第五，補營養(yǎng)。

關鍵要多吃色彩豐富的新鮮果蔬，還有粗糧谷物，少吃點兒甜食零食及油膩食物。

第六，心情愉悅。

飲食上可以吃些能讓你情緒愉悅起來的食物，比如菠菜、香蕉、堅果等。