俗話說(shuō)，“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。

尤其到了寒冷的冬季，我們對(duì)溫暖的陽(yáng)光更加渴望。

中醫(yī)講，“冬陽(yáng)一寸值千金”，冬天萬(wàn)物閉合，人體的陽(yáng)氣也潛藏了起來(lái)。這個(gè)季節(jié)，曬太陽(yáng)對(duì)身體可太好啦。#曬太陽(yáng)#

 

幫助人體獲得維生素D

人體90%的維生素D，都來(lái)自于陽(yáng)光的照射，因此維生素也被稱為“陽(yáng)光維生素”。

陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚產(chǎn)生維生素D，進(jìn)而幫助人體攝取和吸收鈣、磷，小朋友多曬曬太陽(yáng)，能夠使身體骨骼更加結(jié)實(shí)健壯。

能夠預(yù)防嬰兒軟骨病、佝僂病，防止大人患上骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

 

預(yù)防近視眼

我們都知道，人眼不能對(duì)著太陽(yáng)看，會(huì)影響視力。

但是很多人不知道，冬季缺少陽(yáng)光照射，也是導(dǎo)致近視的原因之一。

陽(yáng)光可以刺激人體多巴胺的生成，而多巴胺能有效避免眼軸變長(zhǎng)，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲，降低近視風(fēng)險(xiǎn)。

 

增強(qiáng)免疫力

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，我們?nèi)祟愐膊焕狻?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，冬季的陽(yáng)光，能夠補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)正氣?，F(xiàn)代人的生活習(xí)慣，如熬夜、喜歡冷飲、愛(ài)吹冷氣、少活動(dòng)等，都是很傷陽(yáng)氣的。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”，指的就是人體陽(yáng)氣的抵御外邪作用，就和我們常談的免疫力、抵抗力一樣。

顧護(hù)陽(yáng)氣，適量活動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，增強(qiáng)自身的抗病能力。

 

使心情變好

冬天天空都是霧蒙蒙的，容易使人有胸悶、失眠、煩躁，日照時(shí)間減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

多曬曬太陽(yáng)，能夠刺激大腦分泌血清素，使腎上腺素、甲狀腺素提升，進(jìn)而促進(jìn)人體的血液循環(huán)、提高新陳代謝，這就能有效改善低落情緒，舒緩抑郁心情。

 

曬太陽(yáng)，多曬這3個(gè)部位

1、曬腳踝

上午6點(diǎn)至10點(diǎn)，曬腳踝。經(jīng)過(guò)一夜的休息，很多老人會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的情況，并且寒從腳下起，熱量還不易到達(dá)腳部，可能就會(huì)引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。

此時(shí)紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

如果還能配合按摩小腿上的足三里，就能促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力，對(duì)抗衰老、延年益壽大有好處哦~

 

2、曬頭頂

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的太陽(yáng)，紫外線最強(qiáng)，這時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，皮膚可能會(huì)受傷害。

 

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之首，五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣皆匯于頭部，適合在中午曬。

老人可以在午飯后到室外散一會(huì)步，脫掉帽子，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，如果按按百會(huì)穴，有助于通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

3、曬后背

在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)曬背，有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。

 

人體腹為陰，背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里可以調(diào)理臟腑氣血。

曬的時(shí)候，如果條件可以，可以將衣服撩起來(lái)，讓太陽(yáng)曬一下命門(mén)和腎俞，或者用雙手搓熱后，摩擦后背，可以補(bǔ)充腎氣，有溫腎助陽(yáng)的作用。

曬太陽(yáng)好處這么多，成都人看了表示很扎心，想曬太陽(yáng)??！