白發(fā)被認(rèn)為是衰老的標(biāo)志，但是生活中有一些人正值青壯年但卻白發(fā)叢生，這是怎么回事呢？

我們先了解一下頭發(fā)為何會(huì)變白？

隨著年齡的增大，頭發(fā)慢慢變白是一種很正常的生理現(xiàn)象，通常來(lái)說(shuō)，四五十歲后，白發(fā)會(huì)慢慢增多，這是因?yàn)殡S著年齡的增大，尤其是40歲后黑素細(xì)胞的活力逐漸下降，所生成的黑色素逐步減少，頭發(fā)因此漸漸發(fā)白。

 

年紀(jì)輕輕頭發(fā)變白怎么回事？

年紀(jì)輕輕頭發(fā)變白，民間稱之為少白頭，影響因素有很多，常見(jiàn)的如遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)因素、精神因素、疾病原因等，以遺傳因素為例，遺傳所導(dǎo)致的少白頭可能會(huì)每代出現(xiàn)或隔代出現(xiàn)，關(guān)于自己是否屬于遺傳因素所致，從親屬的相關(guān)信息中就能獲取，對(duì)于遺傳因素所導(dǎo)致的少白頭，一般很難用其他方法緩解。

當(dāng)然除了上述原因之外，這里我們重點(diǎn)講一下由于各種元素缺乏所導(dǎo)致的少白頭，對(duì)于這一類人可以通過(guò)補(bǔ)充相關(guān)元素進(jìn)行改善。

 

缺乏銅、鐵等微量元素

我們的頭發(fā)中的色素顆粒中含有銅以及鐵元素，銅、鐵元素的缺乏可導(dǎo)致須發(fā)變白，因此建議這類人群日常生活中多補(bǔ)充銅以及鐵元素，常見(jiàn)的食物有（銅元素：堅(jiān)果、青豆、蕓豆、菌菇、蛋類以及動(dòng)物肝臟等，鐵元素：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、魚(yú)蝦等海鮮、深綠葉蔬菜等）。

需要注意的是頭發(fā)的色素顆粒中的鎳含量增多也可導(dǎo)致頭發(fā)變白。

 

缺乏蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體所需的最重要營(yíng)養(yǎng)元素之一，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生，其中一個(gè)表現(xiàn)就是頭發(fā)易脆、易脫落、易產(chǎn)生白發(fā)，當(dāng)然產(chǎn)生白發(fā)并非蛋白質(zhì)缺乏的最重要表現(xiàn)，蛋白質(zhì)缺乏最直觀的表現(xiàn)為免疫力下降，身體素質(zhì)差，精神狀態(tài)差等。

對(duì)于蛋白質(zhì)缺乏的人群日常生活中可以通過(guò)奶類、蛋類、肉類、豆制品等食物進(jìn)行蛋白質(zhì)補(bǔ)充，最簡(jiǎn)單的方法就是日常飲食中多喝牛奶，多吃雞魚(yú)肉蛋。

 

缺乏B族維生素

B族維生素可能是人體最容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素之一， B族維生素包括B12、B2、B6等，尤其是維生素B2、B12的缺乏會(huì)導(dǎo)致人體毛發(fā)、神經(jīng)系統(tǒng)以及粘膜出現(xiàn)問(wèn)題，就比如須發(fā)早白，當(dāng)然想要補(bǔ)充也很簡(jiǎn)單，富含B族維生素的食物有很多，如豆類、奶制品、蛋類以及綠葉蔬菜等，日常生活中適當(dāng)補(bǔ)充，就能夠緩解B族維生素所導(dǎo)致的須發(fā)早白。

 

最后提醒大家，壓力過(guò)大也是導(dǎo)致少白頭的一個(gè)重要因素，長(zhǎng)期情緒緊張、抑郁、焦慮等情緒會(huì)影響人體內(nèi)分泌，加速黑色素細(xì)胞過(guò)度消耗，從而誘發(fā)少白頭。