1、一天最佳的鍛煉時間？

上午9以后 ，下午3以后，晚上7點左右。

2、最常用的健身器械是什么？

啞鈴，最簡單，最實用的健身器械，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。

3、初級健身者一周鍛煉幾次？

一周3次，隔天一次，這樣給肌肉充分的休息時間。

4、三大力量鍛煉動作是什么？

臥推、深蹲、硬拉。

5、肌肉鍛煉后的修復(fù)時間？

48-72小時。

6、肌肉增長的原理是什么？

力量鍛煉對肌肉的刺激，在休息和營養(yǎng)的補充過程中達到超量恢復(fù)。

7、健身動作要保持正確性。

只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉，并在鍛煉中感受目標肌肉的發(fā)力過程，使健身達到事半功倍。

8、8RM的重量是什么意思？

某個動作每組只能做8次的重量。

9、動作次數(shù)與健身的關(guān)系？

每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發(fā)達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，30次以上主要用于減脂、增強心肺功能、健身塑形等。

10、鍛煉后多長時間開始進食？

半個小時開始進食，然后每半個小時可以少量進食。

11、健身后進食以什么為主？

以蛋白質(zhì)為主，如雞蛋、牛奶等。

12、關(guān)于健身最關(guān)鍵的是什么？