隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們已經(jīng)不再為溫飽發(fā)愁，而是在想怎樣能夠過上品質(zhì)更高的生活，同時也開始注重養(yǎng)生。養(yǎng)生，需要科學(xué)合理，不能盲目，下面小編來介紹幾種養(yǎng)生的好妙招。

1.叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助于牙齒堅固。中醫(yī)上講腎主骨，牙齒也是骨頭的一部分。因此叩齒不僅有利于牙齒堅固，也能起到強(qiáng)腎的作用。在做叩齒的時候，最好同時做咽津法，既健脾又調(diào)胃。

2.閉口調(diào)息法：經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。呼吸做到平穩(wěn)，是掌握閉口調(diào)息法的要領(lǐng)。這樣可以使得氧氣分布全身，久而久之讓氣血暢通，利于五臟六腑的協(xié)調(diào)工作。該方法建議早上做，因為此時陽氣處于上升階段，可以事半功倍。

3.咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。

4.搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度?？梢允姑娌考t潤光澤，消除疲勞。面部經(jīng)絡(luò)豐富，堅持做搓面法，還有利于延緩皮膚衰老。另外，用搓熱的手心蒙雙眼，這種類似熨燙的方法對于明目有一定好處。

5.梳發(fā)：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助于疏通氣血，清醒頭腦。梳發(fā)時應(yīng)用手指肚接觸頭皮，用力適度。長期梳發(fā)，易于毛發(fā)黝黑、烏亮。

6.運目法：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。肝開竅于目，因此運目法對于肝臟健康有益，此外還有利于降低白內(nèi)障的發(fā)病幾率。

7.凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。腎開竅于耳，做凝耳法的時候，配合牽拉捏耳朵，對于強(qiáng)腎效果更佳。

8.提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下。每日可做5～7次，有利于氣的運行。提氣法在于讓體內(nèi)的氣往上走，一定程度上抵消地心引力的作用。吸氣的時候搭配腳跟抬起離地的動作，效果更好。

9.摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右?？蓭椭?，消除腹脹。摩腹法在力度上一定要輕柔，力道太大揉痛肚子，可能事與愿違。

10.足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，有強(qiáng)腰固腎的作用。足心按摩法最好在每日臨睡前用溫水泡腳后進(jìn)行。也可用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳但不傷及皮膚為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火的功效。也可在泡腳后按摩足三里穴和涌泉穴，可達(dá)到健脾養(yǎng)胃固腎的功效。

注重養(yǎng)生的朋友，這幾個小妙招盡快保存起來，在閑暇之余，用起來，科學(xué)養(yǎng)生，健康相伴。