今日開學(xué)，大連市疾病預(yù)防控制中心特別整理了一份開學(xué)小貼士，幫助學(xué)生們調(diào)整狀態(tài)，做好安全防護(hù)。

做好安全防護(hù)

1.做好每日健康監(jiān)測。如出現(xiàn)干咳、發(fā)熱等癥狀，及時(shí)就醫(yī)并主動(dòng)報(bào)告給班主任。

2.疫情防控期間，書包里需要提前準(zhǔn)備防護(hù)物品：口罩、紙巾、濕巾、免洗手消毒液等，并熟悉正確的使用方法。

3.開學(xué)后，學(xué)生在上、下學(xué)途中盡量做到家庭、學(xué)校“兩點(diǎn)一線”，避免不必要外出活動(dòng)。最好采取步行、自行車、私家車方式上下學(xué)，乘坐公共交通或校車時(shí)應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人防護(hù)，不與他人交談，與他人保持合理間距，途中盡量避免用手觸摸公共交通工具上的物品。上學(xué)到?；蚍艑W(xué)到家應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手。

調(diào)整日常作息

1.改變不規(guī)律的飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入。

2.建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間9小時(shí)，大學(xué)生每天睡眠時(shí)間8小時(shí)。

3.減少長時(shí)間久坐，加強(qiáng)鍛煉。保證每天1小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。多做家務(wù)，養(yǎng)成健康體魄，還可以與家長一起做飯，學(xué)習(xí)領(lǐng)悟合理營養(yǎng)膳食。

調(diào)整心理狀態(tài)

中小學(xué)生應(yīng)該科學(xué)認(rèn)識(shí)病毒和疫情，學(xué)習(xí)正確的防護(hù)知識(shí)、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，消除不必要的恐懼心理，不要不以為然而疏忽大意，也不必?fù)?dān)心危險(xiǎn)而畏懼出門上學(xué)。留意身心變化，接納自身情緒。疫情壓力下或產(chǎn)生不良情緒，這是正常反應(yīng)，不必過于敏感和緊張。

學(xué)習(xí)簡單的心理調(diào)節(jié)方法，或用運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力、增加積極體驗(yàn)。與家長、老師、朋友等多交流分享心理狀態(tài)，緩解緊張情緒；多做自己喜歡的事情。

如發(fā)生傳染病別隱瞞

大連市疾控中心專家提醒學(xué)校與家長，在關(guān)注疫情防控的同時(shí)不要松懈對(duì)兒童常見傳染病的預(yù)防。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效的手段。

如果學(xué)生有發(fā)熱、咳嗽或其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。如若學(xué)生發(fā)生傳染病，應(yīng)在家隔離，家長不要害怕耽誤課程而隱瞞病情。