在辦公室坐了一天？窩在家里宅了一天？刷了一天的手機(jī)？看了一天的小說？

是不是感覺身體僵硬，手腳麻木，腰酸背痛，整個(gè)人都沒有活力了？

 

這里小脂教你2個(gè)動(dòng)作，立馬緩解全身的不適！

第一個(gè)動(dòng)作就是：

交替拍腳

 

站立后軀干挺直，左手拍右腳，右腳拍左手。

次數(shù)50次-100次，循環(huán)10-20組。

肥胖的人次數(shù)可以降低，有能力者可以多做一些。

足底是人之根本，很多穴位都在足底，坐了一天足底血液流通不順暢，而手部也缺乏運(yùn)動(dòng)，腰腹脂肪也會(huì)積蓄。

這個(gè)時(shí)候進(jìn)行交替拍腳，能活動(dòng)全身筋骨，拉伸經(jīng)絡(luò)，還能收緊腰腹肌群，讓全部肌群都活動(dòng)起來，加快血液的流通，還能養(yǎng)腎補(bǔ)腎氣。

此外還有一個(gè)動(dòng)作：

踮腳扭胯

 

抬起你的雙手，左右扭胯的同時(shí)踮起腳尖。次數(shù)20次，循環(huán)10組。

這個(gè)動(dòng)作對于本身就腎氣虛弱的人，有明顯改善的作用，還能緩解下肢水腫，緩解氣血不暢。

踮腳的同時(shí)高舉雙手，對于肩椎、腰部酸痛的人，也有很好的康復(fù)作用，堅(jiān)持能讓你告別亞健康的身體狀態(tài)哦！