現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，感覺(jué)能利用來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越短，當(dāng)然也不排除懶的因素。尤其是時(shí)值隆冬，天寒地凍，動(dòng)起來(lái)更是需要勇氣！那么，有沒(méi)有即舒服又不用跑出去大汗淋漓還能健康的運(yùn)動(dòng)方式嗎？還真有！

 

睡前這樣趴10分鐘試試

就像貓咪伸懶腰一樣，晚上睡覺(jué)前，跪在暖和的床上，大腿與床垂直，屁股盡可能的上翹，上身下壓手盡可能的向前伸，讓身體充分的拉伸，這樣的效果不亞于跑步1個(gè)小時(shí)呢。

 

這樣做，最直接的好處就是能讓身體充分的拉伸，所謂“筋長(zhǎng)一寸，長(zhǎng)壽十年”這當(dāng)然是養(yǎng)生的箴言，不要過(guò)于較真，畢竟如果真的能有這樣的功效，那么那些練體操的豈不個(gè)個(gè)都是長(zhǎng)壽明星啦。但是拉筋這樣的動(dòng)作也并不是沒(méi)有一點(diǎn)好處的，生命在于運(yùn)動(dòng)，時(shí)常讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)一下還是有些好處的，對(duì)于沒(méi)有條件做有氧運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，時(shí)不常的拉伸一下身體，放松一下緊繃的肌肉還是不錯(cuò)的。

睡前貓式伸展可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，保持這個(gè)動(dòng)作5到10分鐘，可以刺激脊椎、改善駝背和頸椎病。

 

同樣的，工作累了伸一個(gè)大大懶腰，并不是偷懶，反而好處多多。比如可以擠壓心肺，幫助心臟的充分運(yùn)動(dòng)，利于全身的供氧；伸懶腰還會(huì)使大多數(shù)肌肉舒張和收縮，淤積的血液重回心臟，把肌肉中的廢物帶走，起到緩解疲勞的作用。

木桌上肉豆蔻樁與勺的提升觀

最后，再分享一個(gè)緩解失眠的小方子：肉蔻泡水，睡前服用，效果不錯(cuò)哦。因?yàn)槿廪⒂墟?zhèn)靜神經(jīng)、解除肌肉痙攣和誘導(dǎo)睡眠的作用。在印度醫(yī)學(xué)實(shí)踐當(dāng)中，肉蔻也是常被用作治療失眠癥的方子。