一、我要盡可能地愉快

二、我要對(duì)別人更加友善

三、我對(duì)他人要少苛求，對(duì)他們的錯(cuò)誤、失敗、過錯(cuò)要多加容忍，對(duì)他們的行動(dòng)要尋求可能的最佳解釋

四、我的行為要表現(xiàn)得仿佛成功垂手可得，我現(xiàn)在的個(gè)性就是我所希望的個(gè)性，一切都朝著這個(gè)新個(gè)性加以練習(xí)

五、我不讓我的觀念將事實(shí)染上悲觀或否定的色彩

六、我要練習(xí)每天至少微笑三次

七、不管發(fā)生什么事情，我的反應(yīng)要盡可能地鎮(zhèn)定明智

八、對(duì)于無法改變的悲觀與否定的“事實(shí)”，永遠(yuǎn)不去想它