人活著就必須要進餐，進餐是我們每個人每天必須要做的事情，但進餐不是說每天按時按點的進行就是好的，進餐也是有一定的學問的，我們每天都應該掌握好進餐的時間表。

滿分早餐：

1個完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。怎么樣，這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午，就要注意這個營養(yǎng)早餐了哦。

加餐──10：30

要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

下午5點~7點目標：提供鍛煉能量。

如果你下班后要鍛煉，最好在5點左右吃些易消化的碳水化合物，快速為身體補充能量，又能防止肥胖，如一杯酸奶和漿果。如果正常吃晚餐，應控制晚飯的能量攝入，可在晚餐中加一點干辣椒或花椒調味，能增加熱量燃燒。

在這個繁忙的時代中，大部分人的飲食是不健康的，有的人甚至不吃早飯，其實早飯在一天當中是最為重要的，所以我們不要忽略了我們的早餐時間，進餐的時間是非常關鍵的，為了我們的健康我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。