今天和大家聊聊一些對健身心理的看法，才疏學淺，多多指點。

大之后慢慢在腦海里形成了一個概念或者說是意識，凡是“即刻”能夠帶來快感的行為，這種滿足感都不會持續(xù)很久，比如醉酒、比如暴飲暴食、比如沖動消費(還有縱欲和吸毒等等感覺有點畫風不符不寫了， 反正就是諸如此類的例子);而先經(jīng)歷了痛苦而后升華為快感的行為，這種快樂感一般都會持續(xù)很久而且是對身體有益的，比如跑步、比如健身、比如控制飲食。

 

愿意延遲滿足，那是高情商的表現(xiàn)。

但是大家都是凡人，惰性來自人的本性，經(jīng)常聽到寶寶和我留言說，“自己很懶呀”，“沒有毅力堅持去健身房呀。”之類的。心里一直在叫“God，kill me”態(tài)。所以你看，我相信大家所有人都一樣那么怎么樣能夠盡可能戰(zhàn)勝自己提高健身效率呢?

First，事先的準備工作:沒有借口，拎包就走!

這聽起來很簡單，但很多人可能在每天出發(fā)去健身房之前都會在糾結(jié)穿什么衣服的時候消磨掉了健身熱情，結(jié)果找個理由今天的訓練計劃又是不了了之。事先整理好你的衣物和裝備會讓最終走進健身房的可能性增加40%。趁洗好澡吹好頭發(fā)面膜還沒撕掉的時候，把健身衣和運動鞋放到健身包里，第二天拎包就走。

 

Second,先啃那塊最硬的骨頭。

先完成最最討厭的無氧動作吧，因為如果把它留在后面，會讓你不知不覺滴減少訓練的標準性甚至會增加休息時間或者減少訓練次數(shù)，以此達到偷偷節(jié)省體力的目的，得不償失。

Third,無氧的時候別放空!

很多小伙伴都會這樣，完成動作的時候喜歡分散注意力心里默默數(shù)數(shù)這樣確實可以沒那么痛苦地完成訓練(我也一樣)，但是!教練告訴我，訓練時將你的注意力集中在你所針對的目標肌肉，會促進意識與肌肉間的關聯(lián)，幫助調(diào)動更多的肌肉纖維。舉個例子，做深蹲的時候就要集中注意力在臀部，你會發(fā)現(xiàn)，訓練效果更好!

 

Fourth,找些你喜歡的并且.上進的音樂來聽了。

找些好聽的歌來做陪練吧，音樂可以增加耐力、體力、提高情緒，而且可以減少疼痛，所以我跑步的時候一定會聽歌,哪里找比音樂更好的私教呢?

Fifth，目標要設立短期的!

我知道寶寶們不達最終前凸后翹且細腰的目標不罷休，不蒸饅頭爭口氣，我知道我都知道。但是，短期目標會讓你在增進體能的過程中使成功的機會更大?？梢粤谐鲆恢艿哪繕耍涗浽谧约旱膰?，畢竟，大目標要靠無數(shù)個小目標來實現(xiàn)嘛。

Sixth，想自拍就拍吧!

不要覺得自拍很“非主流”拉，在健身房找個你喜歡的角度自拍可以更好滴激勵自己完成目標呢! So，first, Let metake a selfie!

 

最后，記得在堅持不下去的時候告訴自己“懂得延遲滿足的女生，都是高情商的女子，能成大事。”

路遙知馬力。