一、注意精神放松

俗話說：“心靜自然涼。”天氣本就炎熱，切記上火動怒，遇事要冷靜，心情要平和，有助于防止心火內(nèi)生，解除煩躁。

 

二、保證睡眠充足

炎熱天氣會導(dǎo)致難以入睡，或半夜易醒。充足的睡眠是一天生活的保障，要做到合理起居，規(guī)律生活。另外要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，防止下午犯困，也是有效預(yù)防中暑的措施。

 

三、當(dāng)心溫度差

夏季人體的毛孔一直處于舒張狀態(tài)，如果過度貪圖涼爽，出汗后立馬喝涼水，吹空調(diào)，洗冷水澡，會將體內(nèi)的熱量和陽氣閉鎖在身體內(nèi)，日后容易出現(xiàn)口瘡，長痘痘的情況，所以不能掛汗去吹空調(diào)。而且居住的房間早晚應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。適當(dāng)開空調(diào)風(fēng)扇降暑，但要避免室內(nèi)溫度過低，一般26度為宜。

 

四、注意飲食清淡

在飲食安排上，要力求清淡，多食新鮮蔬菜、時令水果，盡量避免燥熱之品。到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，這類養(yǎng)脾益肝補腎的東西；綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食，還有除濕的功效。

 

五、適當(dāng)鍛煉

夏練三伏冬練三九，能使身體更好地“順?biāo)臅r，適寒暑”。但因為夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，引起中暑。