1、增強骨骼健康

攝入足夠的維生素A對骨骼健康至關重要。維生素A影響成骨細胞和破骨細胞的產生，維生素A濃度較低的人更容易骨折。

2、促進皮膚健康

維生素A可以幫助去除皮膚中積聚的皮脂和油脂，對于治療和緩解痤瘡是有幫助的。一些痤瘡治療藥物含有類維生素A，類維生素A是有助于調節(jié)皮膚細胞生長的維生素A化合物。

3、促進生殖健康

維生素A對生殖健康是非常關鍵的。適量的維生素A可以提高生育能力，對于精子的質量非常重要。

4、加強免疫力

維生素A具有抗炎特性，可以優(yōu)化人體的免疫力，降低對疾病的敏感性。血液中維生素A含量的降低可能使人有患疾病的風險，并損害身體的恢復能力。

5、改善視力

維生素A有助于保護角膜和眼睛表面，其抗炎作用可以避免視力下降。維生素A以β-胡蘿卜素的形式存在，可以預防夜盲癥，并減緩與年齡有關的視力問題。